Sonja begann 1995 mit dem Wurfscheibenschießen im Itzstedter SV für den Sie heute noch schießt. 1997 wurde Ihr Talent erkannt und sie wurde in den Nationalkader berufen. International trat sie erstmals 1998 in Erscheinung, als sie in Barcelona mit der Trap-Mannschaft bei den Weltmeisterschaften an der Seite von Silke Hüsing und Susanne Kiermayer die Bronzemedaille gewann. Seit damals gehört sie bis heute ununterbrochen dem Nationalkader an.
Höhepunkt Ihrer Karriere waren die Teilnahme an den Olympischen Sommerspiele 2012 in London, bei der sie in der Disziplin Trap den 17. Platz erreichte.

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